一、比赛场地为长25米、宽3米的河道，由中心线向两面各自1.5米处划与中心线平行线为河界线。
二、本次比赛采用男女混合比赛，上场人数为15人（其中男10、女5）。替补3人。当主裁判发出“准备”口令后各队不得进行换人。
三、各队领队、教练负责比赛中指挥等责任。领队、教练在指导时，必须在拔河道之外侧，但不可妨碍裁判员执行任务。
四、参赛运动员不得穿钉鞋。不准带手套，鞋底不得有其他附作物。
五、比赛方法
(一)每场比赛采用3局2胜制，每局必须在1分30秒内决出胜负；
(二)第一局必须先抽签来决定场地，第二局场地交换。每局间隔休息3分钟。
(三)必须第三局比赛时，按照抽签决定场地。
六、握绳法及姿势
(一)选手空手，双手掌向上紧握绳子。
(一)选手空手，双手掌向上紧握绳子。
(二)绳子必须由躯干与上臂之间通过。
(三)最后一位绳子必须通过腋下，由背斜上，从对侧肩部前面垂下，多余绳子置于后外侧，两手臂向前直握住绳子。
七、比赛开始
(一)由主裁判做集合的手势 (两手从水平上举做打招呼动作) ，由领队、教练、整队进场。
(二)依主裁判指示，由双方领队互相确认准备状况，双方领队必须明确回答，否则主裁判不能确认准备完毕。
(三)主裁判的手势。
(l) 举绳 (双手向前做水平伸展动作) 口令时，选手双手握住绳子。此时第一位尽量握住靠近蓝色记号区外侧的绳子，后位必须在端线之前
(2) 拉紧 (双手掌心向内侧，前上举至头部两侧 )口令时，绳子充份伸展或绷紧状态。主裁判指示下一手势之前，选手腿和身体不能乱动，须用力拉着绳子，保持开始准备姿势。
(3) 预备 口令时 (将保持上举于头上的双手掌心向外) 此时选手静止不动，保持拉着绳索状态。
(4) 开始 (举在头上的两手很快的放下来) 。
八、胜负判定
（一） 每一局胜负判定以绳子的中心点越过1.5米河界线方为获胜。如在1分30秒内中心点未能越过河界线，就以中心点靠近那一方的河界线为获胜方。如比赛在规定时间内中心点垂直与中线，比赛为平局。
（二）主裁判吹哨子 (两手在头上做几次大交叉的动作) ，表示此局比赛结束。